Как мужчине убрать живот
Оглавление:
Красивое мужское тело всегда привлекало взгляд как женщин, так и мужчин. Но если дамы смотрят с восхищением на кубики пресса и идеальный животик, то мужчины откровенно завидуют таким данным. Стройное тело говорит об успешной жизни человека, его популярности и целеустремленности.
Мужчины, так же как и женщины беспокоятся о своей внешности. Причиной привести свое тело в порядок может стать поездка на курорт, новая влюбленность, желание вести здоровый образ жизни многие другие. В любом случае результат хочется получить сейчас и немедленно.
Специалисты заверяют, что для того, чтобы сформировать тело Аполлона необходимо заниматься не менее двух лет. Но не все так печально. Если задаться целью и интенсивно тренироваться над проблемными участками тела, то результата можно достигнуть и за три недели. Попробуем разобраться, как же избавиться от ненавистного животика в короткие сроки.
Узнаем врага в лицо
Большим заблуждением является то, что у мужнины появляется живот от пива, его еще называют «пивным» животиком. Но это так. Такой животик может появиться и от переедания, и просто от лени.
Для начала необходимо выявить причину появления этого живота. Зная факторы возникновения живота, намного проще будет избавиться от него.
Причины возникновения живота
- Переедание. Это одна из основных причин возникновения лишнего веса. Причем у мужчин он зачастую откладывается именно в области живота.
- Малоподвижный образ жизни. В сочетании с перееданием и отсутствием физических нагрузок лишний вес набирается очень интенсивно и основательно.
- Возраст. К сожалению, в старшем возрасте мужчины также склонны к лишнему весу. В основном это связано с тем, что тестостерон не так активно вырабатывается организмом, и теряется контроль над весом.
- Гормональный сбой.
- Болезнь внутренних органов.
Если возникают последние две причины, то за помощью лучше обратиться к врачу, так как самостоятельно их не решить.
Влияние пивного живота на здоровье мужчины
Пивной животик – это не только некрасиво и неудобно, но вдобавок ко всему это еще и вредно. Дело в том, что жир на животе у мужчины способен превращать тестостерон в эстроген. Иными словами проходит процесс переделывания мужских гормонов в женские. В свою очередь, это способствует ожирению по женскому типу.
С чего начать борьбу?
В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион и образ жизни. Необходимо поставить цель и идти к ней, во что бы то ни стало. Наиболее эффективный метод борьбы с животом и боками – это правильное сочетание диеты и физических нагрузок. Тренировки должны сочетать в себе силовые упражнения и аэробные нагрузки.
Занятия в спортзале
Занятия в спортзале должны быть интенсивными и постоянными. Занятия должны занимать не менее 40–60 минут 2-3 раза в неделю. Благодаря таким тренировкам, возможно, избавится от живота в течении 2–6 мес., в зависимости от объемов. В первое время лучше обратиться к тренеру, дабы не навредить собственному организму. Начинать необходимо с малого постепенно увеличивая нагрузку. Существует комплекс упражнений, который можно выполнять дома, самостоятельно. Такой комплекс подойдет тем, у кого нет возможности посещать спортзал.
Помимо тренировок рекомендуется ходить в бассейн, устраивать пешие и велосипедные прогулки. Если проблема заключается только в животе, то упражнения должны быть направлены на пресс и подтяжку мышц брюшной полости.
Питание
Что касается питания, необязательно придерживаться какой-то определенной диеты, хотя и их немало известно в последнее время. Просто необходимо придерживаться некоторых правил питания, и вес нормализуется в кротчайшие сроки. Необходимо выпивать не менее двух литров воды. Сахар желательно заменить медом, а соки из магазина на фреши.
Для того чтобы нормализовать состав и нормы питания необходимо исключить:
- еду быстрого приготовления;
- кондитерские изделия;
- жиры;
- сахар и его заменитель;
- продукты химической промышленности – сухари, чипсы.
Рекомендуется добавить в рацион:
- свежие овощи, фрукты и зелень;
- каши;
- морепродукты;
- ягоды.
Употребление продуктов содержащих клетчатку практически неограниченно. Это вещество помогает нормализовать пищеварение.
Но похудение зависит не только оттого что есть человек, но и как он это делает.
- не стоит устраивать постоянные перекусы;
- питаться необходимо малыми порциями 5 раз в день;
- кушать желательно в одно и то же время;
- не рекомендуется, есть за 3 часа до сна;
Стоит помнить, что потребляемое количество калорий должно быть меньше чем их расход. Только в таком сочетание можно добиться снижению веса.
Тестостерон
Высокий показатель тестостерона в организме мужчины способно избавить его от множества проблем. И с лишним весом в том числе. Чем больше вес у мужчины, тем хуже вырабатывается этот гормон. Это можно определить даже без анализов. Повысить тестостерон в организме можно с помощью:
- продуктов питания;
- тренировок с отягощением, комплекс упражнений может назначить тренер;
- отказаться от вредных привычек;
- нормализация сна.
Помимо этого рекомендуется увеличить половую активность, избегать стрессовых ситуаций и стараться побеждать во всех ситуациях. Ведь недаром говорят, что тестостерон – это гормон победителей.
Мужчина не должен забывать, что все в его руках и лежа на диване, животик никуда не денется. Главное правило – это постоянство. Со временем это диета и силовые упражнения войдут в хорошую привычку, а красивое и подкаченное тело будет радовать окружающих женщин и заставлять завидовать мужчин.
Оставить комментарии:
|
Жена начала подшучивать насчет моего пивного живота. Вот и решил, что пора худеть. Купил себе капсулы Модельформ сорок плюс. За два месяца прилично скинул, насчет живота шутки уже не слышу в свою сторону. И стал меньше есть, даже следить за тем, что ем