Как сбросить лишний вес мужчине

Наблюдая за жизнью современного общества не сложно заметить, насколько изменились наши мужчины, как мало встречается подтянутых, спортивных и таких привлекательных представителей сильного пола. Все больше в общественных местах, да и не только, встречаются толстые, безобразные, тяжело дышащие от собственного веса особи мужского пола. Отозваться о них иначе просто невозможно. Как можно положиться на Сбросить лишний вес мужчинетакого защитника, добытчика, если у него в уме только посиделки за кружкой пива с друзьями или набивание желудка в ближайшем фас-фуде? Ничего привлекательного, завораживающего в этом образе нет. Но, ведь не перевелся мужской род. Ещё много элегантных, потянутых, спортивных мужчин, которые ревностно относятся к своей внешности. Решая задачу о том, как сбросить лишний вес мужчине, стоит помнить, что спор, правильное питание и здоровый образ жизни –наилучшие помощники в достижении поставленной цели.

Именно неправильный режим питания и малоподвижный образ жизни являются первоочередной проблемой в борьбе с лишним весом. Мужской организм приблизительно в 25 лет испытывает резкое изменение гормонального фона. Снижается, причем достаточно резко, уровень тестостерона. И если в этот период мужчина не обременен физическими нагрузками, ведет малоподвижный образ жизни чередуя его с посиделками в пивном баре, то ожирение здесь гарантировано. А это уже прямой путь к множеству проблем.

Чем опасно ожирение для мужчин:

  • гипертонические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек;
  • импотенция
  • артрит, артроз.

Одним из самых опасных последствий ожирения у мужчин может стать воспаление легких. Жировые клетки в большом количестве скапливаются в этом органе и затрудняют дыхание, создавая предпосылки для воспалительных процессов и даже онкологии в дыхательных органах. Опасностей много таит в себе ожирение у мужчин. Так может лучше потратить драгоценное время на тренировки в тренажерном зале, велосипедные прогулки или занятия в плавательном бассейне. Какой бы способ не был выбран, он обязательно поможет справиться с проблемой, не допуская до критического состояния.

Физические нагрузки и занятия в тренажерном зале

При первых признаках начинающегося ожирения, меняется сначала форма живота, появляются хорошо заметные жировые отложения. Ягодицы и бедра обычно остаются без изменений. Поэтому, чтобы не запускать процесс до плачевного состояния, изменить собственный образ жизни необходимо моментально, при первых же признаках.

Если нет возможности посещать тренажерный зал, можно выполнять комплекс в домашних условиях.Сбросить лишний вес мужчине

Обычно это упражнения, направленные на построение мышечной массы живота, укрепление этой линии и мышц спины. Проводить тренировки, подвергая организм большим физическим нагрузкам, не стоит. Лучше всего постепенно увеличивать количество подходов к выполнению упражнений. Быстро изменить форму собственного тела не получиться. Быстро только жировые отложения формируются.

В тренажерном зале

Большинство мужчин первопричину видят именно в животе и поэтому усиленно начинают работать над прессом. Это делать нецелесообразно и многие достаточно быстро в этом убеждаются. Поэтому, это должен быть комплекс упражнение, рассчитанный на анаэробную нагрузку.

  1. Любой комплекс составляется профессионалом для каждого организма индивидуально. Но, начинается каждый из них привычной разминкой. Она направлена на разогрев мышц и проводится, как правило, с утяжелителями или гантелями. Если организм не подготовить, то могут возникать сильные болевые ощущения после тренировок.
  2. Основная часть тренировки направлена н работу с той частью тела, которая представляет наибольшую проблему. В первые дни такие тренировки проводятся не спеша, без особого надрыва. Постепенно нагрузки увеличиваются. Это могут быть жимы от пола, стены, приседания, упражнения на перекладине, прыжки, пробежки, качание пресса.
  3. Питание. Режим питания стоит поменять, исключить полностью алкоголь и курение. Употреблять белковую пищу, не переедать. Обращать внимание на спортивное питание не стоит. Это баночки только для профессионалов.

При определении нагрузок в тренажерном зале стоит обязательно учитывать возраст, а также наличие хронических заболеваний. Борьба с лишним весом –это всегда долгий и кропотливый труд. Возвращаться к прежнему образу жизни, для того чтобы опять вернуться к жировому кошмару, не стоит. Накопление жира, в случае резкого изменения образа жизни, может происходить еще более быстрыми темпами. Тренировки постепенно станут полезными привычками и человеку просто не захочется возвращаться к прежней жизни.

Оставить комментарии:

Ваш e-mail не будет опубликован.


*