Как избавиться от жира при помощи упражнений для похудения живота для мужчин
Оглавление:
Современный молодой мужчина, занятый прокормом семьи и собственной карьерой, нередко называет столь некстати появившийся животик «комком нервов». Избавиться от него помогут специальные упражнения для похудения живота для мужчин. Умеренные физические нагрузки способствуют похудению и благоприятно сказываются на здоровье.
Причины появления внушительного живота
Если верить великим русским художникам, несколько веков назад мужчины были истинными сынами земли, настоящими богатырями, способными и землю вспахать, и врагу достойный отпор дать. Сегодня, с увеличением жизненного ритма, большинство представителей сильного пола ведут некорректный образ жизни. «Сумасшедший» режим предполагает быстрое питание, включающее в себя не полноценный обед, а «фаст-фудные» продукты.
Помимо этого фактора, к основным причинам увеличения талии в объеме следует отнести недостаточную физическую активность и злоупотребление спиртными напитками.
Вернуть стройность
Для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать выпирающий живот подтянутым и красивым, современные диетологи и медики рекомендуют:
- Очищать организм от шлаков.
- Выполнять специальные упражнения.
- Корректно питаться.
Очищение организма
Для того чтобы привести в норму вес и убрать обвисший живот, мужчина должен регулярно очищаться от скопившихся в кишечнике шлаков. Они представляют собой остатки еды, разлагающиеся в желудке и являющиеся серьезной проблемой для организма. Именно на фоне скапливания вредных веществ живот, даже несмотря на правильный образ жизни, может увеличиваться в размере.
Решить проблему можно с помощью клизмы. Делать ее нужно следующим образом:
- в двух литрах воды развести одну чайную ложку соли (желательно морской);
- ставить клизму каждые два дня в течение четырнадцати суток.
Правильное питание
Чтобы вновь стать стройным и поджарым, крайне важно пересмотреть свой рацион и исключить сладкие, мучные и жирные продукты.
Отказаться следует от фаст-фуда, орешек, фисташек, сухариков и пива. Вредные перекусы нужно заменить полноценными завтраками, обедами и ужинами.Голодать и объедаться не следует, а если сильно захочется есть, то успокоить взбунтовавшийся желудок можно с помощью нежирного йогурта, сыра или салата из морепродуктов.
Упражнения
Польза физических упражнений заключается в:
Приступая к выполнению комплекса упражнений, позволяющих убрать «пивной животик», важно помнить о том, что избавляться нужно не от всего жира, играющего роль «щита» для жизненно-важных органов.
По мнению современных врачей, для того чтобы быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса, спортом нужно заниматься утром.
Убрать выпирающий живот при помощи какого-то одного упражнения невозможно. Поэтому тренировка должна быть комплексной.
Качание верхнего пресса
Убрать ненавистный «комок нервов» можно только в том случае, если пресс будет качаться правильно. Для этого нужно:
- Лечь на спину, положив руки за голову и согнув колени.
- Не отрывая пяток от пола, несколько раз поднять и опустить корпус.
- Совершить пять-десять подходов.
- Не меняя позы, поднять корпус, подтягивая правый локоть к левому колену.
- Сделать аналогичное упражнение с левым локтем и правым коленом.
Качание нижнего пресса
Помочь убрать выпирающий животик могут упражнения на нижний пресс. Приступать к ним нужно не сразу. После упражнений на верхний пресс необходимо несколько минут отдохнуть, восстановить дыхание.
Выполняются упражнения следующим образом:
- Лечь на спину, нижние конечности выпрямить.
- Несколько раз поднять прямые ноги на тридцать сантиметров от поверхности пола.
- Совершить два-три подхода.
После того как тело привыкнет к тренировкам, к нижним конечностям можно будет прикреплять гантели. Это способствует укреплению мышц живота и появлению специфических «кубиков».
Отжимания
Перед отжиманиями рекомендуется немного отдохнуть. Для того чтобы разогреть все мышцы и заставить их работать, нужно совершить несколько приседаний сначала в медленном, а потом в быстром темпе.
Отжимания нужно делать так:
- Лечь на правый бок, перекрестить нижние конечности.
- Устойчиво упереться правым локтем в поверхность пола.
- Завести левую руку за голову.
- Несколько раз наклонить вперед корпус, направляя локоть в сторону.
- Выполнить упражнение на левой стороне.
- Выпрямить ноги и руки.
- Одновременно подняв все четыре конечности, потянуться лбом к коленям.
Заключение
Комплекс упражнений, направленный на то, чтобы убрать «пивной» живот, может выполняться как на полу, так и на специальном коврике. Важно помнить не только о качественном выполнении упражнений, но и о систематичности. Если совмещать тренировки с правильным питанием, то в месяц можно потерять от 3-х до 5-ти кило.
Оставить комментарии:
|
Живот — это была моя главная проблема. Я смог победить эту проблему. Усердно тренировался и плюс к этому пил капсулы для похудения Модельформ 18+. Знаете, это всё мне очень помогло. Я сказал животу и лишним килограммам прощай!