Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Тот, кто задался вопросом «как бросить пить алкоголь?» уже сделал первый шаг к избавлению от пагубной привычки – осознал, что проблема есть. Кто твёрдо решился разобраться с нею, сделал шаг второй. Но лежащий впереди путь долог и труден, одолеть его на чистой силе воли удаётся немногим. Стратегию борьбы с «зелёным змием» придётся продумывать всерьёз, иначе успеха не достичь.

Как распознать у себя признаки алкоголизма?

Спиртное вползает в жизнь человека незаметно. Большинству начинающих пьяниц вопрос «как бросить пить алкоголь?» даже не приходит на ум. С какой стати? Кто вздумает бить в колокола при виде мужчины, решившего отметить вечер пятницы горячительными напитками, или расслабляющегося после трудового дня рюмочкой коньяка? Святое дело! Спиртным у нас принято скреплять важные сделки, рассказами «как я чудил под хмельком» развлекать друзей, а если парень разок явится домой на четвереньках и автопилоте, мы воспринимаем это снисходительно: с кем не бывало! И тот факт, что «разок» начинает со временем повторяться всё чаще, многие даже не осознают, пока ситуация не уходит в крутое пике с недельными запоями.

Но попробуйте честно ответить себе на три вопроса.

1. Вы выпиваете чаще одного-двух раз в неделю?
2. Можете ли вы остановиться на одной рюмке (бокале, шоте) или регулярно «принимаете на грудь» гораздо большие объёмы спиртного?
3. Способны ли вы расслабляться без помощи алкоголя?

Если ответы «да», «не могу» и «нет» – вы в зоне риска. Пора на полном серьёзе подумать о том, как бросить пить алкоголь – самостоятельно или с помощью врача.

Пьянство – это не игрушки!

Когда следует прибегнуть к помощи специалиста?

В народе ходит немало страшилок о том, что резко бросать пить нельзя – дескать, шок, который получит организм, во много раз превысит вред от самого спиртного. Доля истины в этом есть.
Не секрет, что во время продолжительных возлияний человеческое тело наводняют токсины. Плоды их разрушительной деятельности знакомы каждому, кому случалось перебирать с выпивкой:

• голова болит;
• давление скачет;
• сердце учащённо колотится в груди;
• к горлу подкатывает тошнота;
• руки ходят ходуном (начинается тремор).

Кого-то одолевает депрессия, кого-то – агрессия, а кое-кто умудряется в прямом смысле слова дойти до «зелёных чертей», иначе говоря, галлюцинаций. Как ни странно, именно спиртное является действенным лекарством в таких состояниях, срабатывая как хороший транквилизатор, обезболивающее и успокоительное одновременно. Правда, лекарство ложное, лишь усугубляющее проблему, но факт остаётся фактом: на какое-то время оно помогает.

Выплыть из алкогольного угара самостоятельно очень трудно

А как насчёт состояния, когда бросаешь пить алкоголь – что происходит в организме тогда? Фактически настоящий катаклизм в масштабах одного тела! Накопившиеся токсины вовсю резвятся в ослабленных органах, продолжая отравлять кровь, признаки похмелья усиливаются с каждым часом, но привычное «лечение» – увы! – находится под запретом. Человек молодой и крепкий, лишь недавно пристрастившийся к выпивке, перетерпит это состояние и восстановится без проблем. Но тот, кто попал в лапы «зелёного змия» давно, всерьёз рискует здоровьем. В этом случае разумнее обратиться к специалисту, который с помощью медикаментов выведет яд из крови и поможет телу справиться с алкогольной интоксикацией.

Впрочем, консультация профессионала не повредит никому. Опытный врач поможет разработать правильную мотивацию; назначит препараты, подавляющие тягу к спиртному; найдёт среди множества способов бросить пить алкоголь тот, что подойдёт человеку наилучшим образом. Не стесняйтесь обратиться за помощью, это не возбраняется даже самым отчаянным мачо! С очень уж опасным врагом вы вступили в схватку…

Неоценимым подспорьем в борьбе за трезвость станет группа анонимных алкоголиков. И не надо морщиться! Во-первых, вы сможете открыто поговорить о своих проблемах с теми, кто их поймёт и не осудит. Во-вторых, выслушаете отзывы бросивших пить алкоголь людей и убедитесь, что это вполне реально. В третьих, новичкам в таких группах назначают куратора или спонсора, в задачу которого входит всегда находиться на связи с опекаемым и оказывать ему посильную психологическую помощь. Ощущение дружеского плеча рядом поистине творит чудеса!

Все мы время от времени нуждаемся в помощи и понимании

С чего начать?

Прежде всего, создайте для себя чёткую мотивацию бросить пить алкоголь: перечислите (обязательно на бумаге) минусы своей зависимости и плюсы, которые получите, отказавшись от неё.

Вот каким, к примеру, видят такой список создатели канала KALASH TV:

Очистите организм. Если с серьёзной интоксикацией справится только врач, то вывести из тела остатки токсинов можно и самостоятельно. И даже без помощи официальной медицины!

Как бросить пить алкоголь народными средствами?

1. Завести привычку ежедневно выпивать 5-8 стаканов воды.
2. Полюбить травяные чаи на основе овса, зверобоя, тимьяна.
3. Почаще принимать расслабляющие ванны или душ.
4. Как можно больше гулять. Но вдали от пивных ларьков!
5. Пить витаминные комплексы и наводнить свой рацион овощами и фруктами.

Из средств традиционной медицины вам помогут:

• пирроксан и резерпин, снимающие похмельный синдром;
• валокордин и корвалол, унимающие сердцебиение;
• цитрамон и анальгин от головной боли;
• феназепам и валериана для успокоения нервов;
• ноотропил и пирацетам для восстановления умственной деятельности.

Помните, самостоятельное назначение себе медикаментозных препаратов чревато серьёзными последствиями! Не поленитесь получить консультацию врача, прежде чем бежать в аптеку.

Вырваться из алкогольного плена сложно, но возможно

Наконец, подготовьтесь к ловушкам, которые тут и там будет расставлять на вашем пути коварный враг.

1. Удалите из дома ВЕСЬ алкоголь.

2. Пересмотрите круг общения. Встречайтесь лишь с теми друзьями, которым вы интересны не только в роли собутыльника.

3. Постарайтесь не принимать приглашения на банкеты и тому подобные мероприятия. Для человека, который не так давно бросил пить алкоголь последствия скромной вечеринки могут оказаться катастрофическими.

4. Ешьте поменьше солёного и острого, чтобы не спровоцировать жажду, которую так и тянет утолить пивком.

5. Найдите себе увлекательное занятие. Не имеет значения, будет ли это собирание марок или строительство Эйфелевой башни в масштабе 1:1000 на заднем дворе, главное, чтобы оно занимало ваши мысли.

Приветствуется любое хобби, которое дарит радость и отвлекает от мыслей о выпивке

6. Неожиданный совет, который практикуют последователи знаменитого метода Шичко: бросить пить алкоголь легче, если завести дневник и подробнейшим образом описывать свои ощущения, переживания и мысли как по поводу настоящего, так и возможных перспектив. И непременно перечитывать его со временем, отслеживая происходящие в сознании и жизни изменения.

7. Попробуйте каждые 10-12 дней фотографировать себя. Так вы воочию проследите благотворные изменения, которые будут происходить с вашей внешностью после расставания со спиртным.

8. Каждый раз, когда испытаете желание выпить, откладывайте сумму, необходимую для покупки алкоголя, в копилку. А через неделю или месяц посчитайте, сколько сумели сэкономить. Не разумнее ли потратить эти деньги на что-то, о чём вы давно мечтаете?

Видео: 7 шагов к трезвости

Небольшое видео – как бросить пить алкоголь за 7 шагов – от Навигатора трезвости.

Автор статьи: Светлана Роженко