Польза цинка для мужчин и опасность при его недостатке

В организме любого человека содержит множество химических элементов и веществ, каждое из которых играет важную роль в нормальном функционировании и жизнедеятельности. Одним из таких значимых микроэлементов является цинк, влияющий на формирование и поддержание мужского здоровья. Это обусловлено тем, что этот микроэлемент участвует в выработке такого важного для мужчин гормона, как тестостерон.

Мужчина, который полноценно питается и старается придерживаться здорового образа жизни, может никогда и не заметить нехватки в своем организме каких-либо витаминов или микроэлементов.

Природные натуральные продукты содержат в себе множество необходимых организму веществ. Именно поэтому специалисты по здоровому питанию во всем мире рекомендуют употреблять больше правильных продуктов.

В период взросления и полового созревания потребление цинка для мальчиков особенно важно, поскольку отразится на правильности формирования и созревания половой системы. При его недостатке половые органы могут остаться недоразвитыми или их функционирование будет неполноценным. Однако и дальнейшее употребление этого микроэлемента имеет большое значение для гармоничной работы организма мужчины.

Представители сильного пола, которые занимаются физическими упражнениями и посещают спортзал, гораздо чаще ощущают нехватку цинка, потому что особенностью этого микроэлемента является выделение из организма вместе с потом. Поэтому спортсменам важно следить за уровнем цинка, контролировать его и употреблять продукты, его содержащие.

Полезные свойства цинка

Цинк – это элемент, важность которого в организме сложно переоценить. Он участвует во многих процессах деятельности организма и наряду с другими микроэлементами поддерживает их гармоничную работу. Нормальное количество вещества положительно сказывается на таких процессах:Польза цинка для мужчин

  • формирование достаточного уровня иммунной защиты организма;
  • участие в выработке инсулина воздействует на предотвращение сахарного диабета;
  • усвоение витамина А происходит благодаря наличию в организме цинка;
  • поддержание нормального зрения;
  • слаженная работа витаминов группы В и цинка обеспечивает гармоничную работу нервной системы.

Что касается роли цинка для мужчин, в работе их половой системы, здесь сложно переоценить его важность. Этот микроэлемент влияет не только на выработку тестостерона, но также нормализует гормональный баланс в мужском организме и повышает активность сперматозоидов. То есть достаточное количество элемента является залогом выполнения репродуктивной функции мужчины.

Опасность недостатка цинка

Поскольку цинк играет в организме любого человека, и особенно мужчины, такую важную роль, недостаток его обязательно отразиться на работе некоторых органов и систем. Выявить нехватку этого микроэлемента можно после проведения нескольких анализов. Хотя иногда недостаток цинка в организме может характеризоваться такими симптомами:

  • сухость кожи или появление сыпи;
  • ломкость волос и ногтей;
  • некомфортная работа печени, появление вкуса горечи во рту;
  • некомфортная работа желудочно-кишечного тракта;
  • упадок зрения;
  • постоянные стрессы и нервные напряжения.

При появлении одного или нескольких симптомов человек должен забеспокоиться и обратиться к врачу для проведения комплексного исследования. Зачастую такие обследования подтверждают, что норма цинка в организме понижена. Если процесс запустить и не обращать внимания на сигналы, которые подает организм, это может привести к развитию сердечнососудистых заболеваний или возникновению нарушений работы предстательной железы.

Влияние недостатка цинка на мужское здоровье

Если норма цинка в организме мужчины снижена, это негативно отразится на функционировании половой системы. В первую очередь, от его недостатка могут происходить воспалительные процессы в предстательной железе. Самые крайние и запущенные случаи могут привести к развитию простатита или даже рака простаты.

В некоторых случаях мужчины, в организме которых не хватает этого важного микроэлемента, могут испытывать трудности с потенцией. Кроме того, исследования врачей подтверждают, что нехватка цинка иногда является одной из причин мужского бесплодия. Поэтому суточная норма микроэлемента должна обязательно присутствовать в рационе.

Продукты, в которых содержится цинк

Рацион современного мужчины богат едой быстрого приготовления, польза от которой обратно пропорциональна энергетической ценности. Именно из-за этого возникает множество проблем со здоровьем. Для того чтобы организму хватало всех витаминов, минералов и микроэлементов, нужно обязательно добавлять в рацион полезные продукты, в которых они содержатся.Польза цинка для мужчин

Суточная норма цинка для взрослого мужчины составляет 15-20 мг в зависимости от его веса. Наибольшее содержание цинка выявлено в устрицах – всего 10грамм мяса моллюсков обеспечивают необходимое количество цинка. Этот морской продукт является лидером среди остальных, хотя не каждый мужчина может позволить себе регулярное употребление деликатеса. Поэтому стоит помнить, что кроме устриц, цинк содержится в таких продуктах:

  • пшеничные отруби;
  • рыба;
  • мясо цыплят и крольчат;
  • бобовые, орехи и тыквенные семечки;
  • куриные яйца;
  • постная говядина;
  • малина, смородина;
  • картофель и помидоры.

Практически все продукты достаточно легко приобрести и приготовить, чтобы пополнить свой рацион полезными микроэлементами, в первую очередь, цинком. Суточная норма его не так уже велика по сравнению с его наличием в этих продуктах.

В каком виде есть те или иные продукты, сырыми или вареными, мужчина может выбрать сам, исходя из своих кулинарных предпочтений и вкуса. Разнообразное и полезное питание позволит каждому мужчине наполнить организм полезным микроэлементом, обеспечив, таким образом, долголетие своего мужского здоровья.

Если врачи обнаружили нехватку цинка в мужском организме, а нарушение это находится на запущенной стадии, продукты могут не восполнить недостаток с такой скоростью и эффективностью, как это требуется. Тогда специалист может назначить лекарственные препараты с цинком, чтобы восстановить его баланс в организме.

Чтобы не пришлось пить таблетки и прописанные врачом витамины, лучше предпринять профилактические меры по обеспечению своего организма нужными веществами и элементами.

Оставить комментарии:

Ваш e-mail не будет опубликован.


*