Худоба у мужчин. Причины

В современном обществе вопросы лишнего веса волнуют людей больше, нежели проблемы с малым весом. Но, ведь наряду с лишним весом или ожирением достаточно часто встречается такое заболевание, как худоба. Причем худоба у мужчин встречается намного чаще чем у женщин. Причин появления подобного заболевания множество. Это может быть не только отсутствие аппетита, но и психологические заболевания. Причем проблемы с психикой имеют достаточно глубокие корни, которые уводят в самое раннее детство. К истощению могут привести наследственные факторы, генетика здесь немаловажную роль играет, образ жизни и многое другое. Это заболевание, лечение которого начинается именно с определения причин, повлекших за собой подобную проблему.

Причины худобы у мужчин

В то время как большинство людей мечтает о том, как бы сбросить пару килограмм, имеются люди, мечты которых полностью противоположны и сводятся к тому, чтобы набрать эти же пару килограмм, побольше. Итак, разберёмся для начала в причинах худобы у мужчин. Это может быть:

• онкология;
• заболевания эндокринной системы, щитовидки;
• туберкулез;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет, болезни поджелудочной;
• невралгия;
• психические расстройства;
• несбалансированное питание;
• алкогольная или наркотическая зависимость;
• паразиты;
• гормональные нарушения.

Это основные причины, которые могут стать виновниками худобы у мужчин. На самом деле их гораздо больше, поэтому выбрать метод лечения не всегда просто. Сколько причин, столько может быть и методов. Каждый организм-индивидуальность, поэтому и подход к лечению должен быть индивидуальным.

Если человек не менял ничего в своем привычном образе жизни, не наблюдалось стрессовых или психологических ситуаций, значит худоба является следствием серьезного заболевания и промедление здесь может быть риском для жизни.

Лечение худобы у мужчин

Лечение этого заболевания у мужчин не должно проводиться самостоятельно. Еще раз стоит напомнить, что для достижения желаемых результатов, необходимо знать причину этого заболевания. Обратиться за помощью в поликлинику и пройти тщательное обследование. Одним визитом к терапевту и сдачей анализов не обойтись, понадобится консультация эндокринолога, онколога, уролога невропатолога, гастроэнтеролога. Мужская худоба требует срочных терапевтических мер.

Если после проведенного обследования стало ясно, что такое явление не связано с серьезным заболеванием, что часто случается, то в таком случае необходимо пересмотреть режим питания и образ жизни. Набрать вес намного сложнее, чем похудеть, поэтому ждать скорого результата не стоит. Необходимо запастись терпением и выполнять представленные здесь рекомендации. Исключить алкогольные напитки, пиво, отказаться от других вредных привычек и больше уделять внимания активному отдыху, посещать бассейн.

Продукты для питания:

• мясо;
• рыба;
• молоко и кисломолочные продукты;
• овощи;
• фрукты;
• хлеб;
• макаронные изделия;
• злаковые.

Кто-то может возразить, что этот список не представляет ничего особенного и они, как правило, есть в каждом доме. Но, одно дело, когда они присутствуют и совсем другое, когда они включены в рацион ежедневной диеты.Именно диеты, потому что и для похудения, и для набора веса необходима диета. И в данном случае, в режим питания должна быть включена пища богатая на привычные компоненты, жиры, белки и углеводы. А также с большим содержанием минеральных солей, пектинов, протеинов. Кроме того, некоторые виды ягод и фруктов обладают способностью возбуждать аппетит. Эфирные масла и органические кислоты, содержащиеся в ароматных фруктах и овощах, возбуждают пищеварительные секреции, вызывают чувство голода, стимулируют пищеварение. Поэтому незадолго до приема пищи можно съесть апельсин или яблоко.

Одной из причин, которая обуславливает худобу у мужчин, может быть монодиета. Обычно такой режим питания возникает спонтанно, может даже с детских лет, когда режим питания слишком однообразен. Чай с бутербродами, пища из уличных фаст-фудов. Такие приемы пищи можно отнести лишь к редким перекусам, но не к полноценному питанию. Поэтому это ведет и к ожирению, и к худобе. Все зависит от особенностей организма. Горячая домашняя пища должна быть в диетическом рационе. Не стоит устраивать сытные ужины. Последний прием должен быть около 18 часов. Перед сном можно выпить стакан жирного кефира или ряженки. Если молочных продуктов нет, их вполне заменит кисель или компот.

В ежедневный рацион мужчины должны быть включены его любимые блюда, употребление которых доставляет удовольствие, но не сопровождается бокалом пива или ста граммами водки. Алкоголь желательно исключить. Многие считают, что после приема пищи необходимо лежать. Это заблуждение, которое приведет к дряблости мышечной массы. Лежание на диване лучше всего заменить вечерней прогулкой. Если вторая половина не поддерживает такой вечерний променад, можно завести собаку и тогда уж точно не избежать вечерних прогулок. Не стоит игнорировать физические упражнения.

Комплекс упражнений

Физические упражнения необходимы при худобе у мужчин. Проводить их следует не раньше трех часов после приема пищи. Нагрузка рассчитана на здоровый мужской организм, потому людям с различными заболеваниями проводить их не стоит или же выполнять после консультации с врачом. В любом случае лечебный комплекс, рассчитанный на борьбу с этим недугом обязательно включает в себя ЛФК. Как правило, эти комплексы включают упражнения с эластичным бинтом и гантелями (3 кг).

1. Разводить руки с бинтом в стороны, преодолевая небольшое сопротивление. Выполнять по 10 раз в три подхода.
2. Повторить упражнение 1 с поднятыми вверх руками.
3. Лечь на пол и повторить упражнения 1 и 2.
4. Руки с гантелями в ладонях расположить на поясе, приседать в таком положении не менее 10 раз.
5. Разводить руки с гантелями в стороны 10 раз, затем перед грудью 10 раз.
6. Лечь на пол и поднимать прямые ноги перпендикулярно полу, задержать на несколько секунд и спокойно опустить.
7. Прямые ноги поднять и постараться опустит их за голову, попытавшись коснуться носками пола.
8. Лежа на полу, ноги прямые, руки на затылке. Постараться подняться и коснуться лбом коленей.

Заканчивать этот комплекс желательно жимом от пола, не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Эта физическая нагрузка поможет вернуть эластичность мышцам, укрепить и придать им структуры. В первое время выполнять их и несложно, но на следующий день может появиться легкая боль. При ежедневных занятиях неприятные симптомы пройдут, а тело постепенно станет принимать приятные очертания.