Как развить силу воли для сброса лишних килограммов?

Многим женщинам и мужчинам хочется привести свое тело в порядок, для чего приходится сбрасывать вес. Однако для похудения одного желания мало, ведь больше всего организм нуждается в режиме. Его соблюдение обязательно потребует от человека воли, потому что мир полон соблазнов и так просто сорваться с тренировок и здорового питания в пользу вредной, но вкусной еды. Как же поставить перед собой цель и четко ее выполнять, не отвлекаясь на грешные вкусности и лежание на диване?

С чего начать

Каждый психолог скажет, что борьба с недугом начнется лишь после признания его наличия. Именно поэтому человек должен захотеть бороться с лишними кг сам. Кроме того, для похудения потребуется выполнить следующие вещи:

1. Понять, нужно ли телу сбрасывать вес или же это временный бзик.
2. Подготовиться к затяжной борьбе, требующей все ресурсы силы воли.
3. Не доводить себя до голодного состояния.
4. Составить график приемов пищи и следовать ему.

Безусловно, все эти вещи потребуют изрядную порцию воли, однако даже ее наличие не поможет убрать излишки без четкого плана. Это все равно что начинать предприятие без четкого осознания всех производственных рисков и расходов.

Таким образом, после признания проблемы требуется написать на листке бумаги способы борьбы с ней.

Первый этап

Если вопрос похудения действительно важен и человек готов его решать, то придется разработать стратегию, которая не будет излишни жестоко менять распорядок жизни. Именно из-за резких решений люди садятся на диеты, но их мозг еще не готов принять эту действительность. Именно поэтому они срываются через некоторое время, сбросив изначально 3 кг, а потом набрав 6.

Именно поэтому для похудения важна не сколько сила воли, сколько четкий план, который:

• будет разнообразным, так как рутина заставляет человека из нее выбираться, но не оставаться в ней долгое время;
• каждый незапланированно съеденный пирожок должен быть отработан;
• слабости допускаются, но в качестве бонусов за выполненные упражнения.

Стратегия похудения требует некоторых послаблений в режиме, ведь суровая дисциплина не нравится большинству из людей. Именно поэтому происходят срывы.

Второй этап

Испытание воли начинается гораздо раньше, нежели человек приступает к первым тренировкам. Многие изначально ставят барьеры, сомневаясь в достижении финального успеха. Именно поэтому первые трудности становятся дополнительной мотивацией все забросить.

Для того, чтобы избежать подобной участи, нужно всегда мыслить позитивно и не вешать ярлыки слабости на свою устойчивость. Сила воли есть у каждого и она неисчерпаема. Если не хватает в это веры, то можно вдохновиться примерами многих людей, которые, пережив страшные обстоятельства, возвращались к своему любимому делу. Это должно отлично мотивировать, ведь раз кто-то смог, то и все смогут.

Третий пункт

Очень часто люди боятся неудач, из-за чего те всегда случаются. Если попытки похудения уже были и они провалились, это не значит, что новую можно и не начинать. Достаточно вспомнить, что все провалы ведут к прорыву. Например, младенец учится ходить через шишки и падения, но все равно продолжает это делать. Точно также как в речи маленьких детей множество ляпов, но со временем они начинают говорить. Почему же они могут это, а взрослые не способны заставить себя сбросить кг?

Проблема как раз в боязни провала, но как только такое чувство подступает, нужно сразу вспомнить, что страшиться нечего, но нужно продолжать работать и тогда все получится.

Пункт четыре

Очень часто новички в деле похудения и диет начинают ненавидеть себя за лишний вес. К сожалению, это худшая из тактик. Угнетенный всегда будет искать способ отвертеться от подобной участи, потому сила воли при таком раскладе никак не поможет. Напротив, если относиться к себе как старательному ученику и поощрять свои достижения, то и результат будет в разы лучше.

Пятый этап

Борьба с животом часто прекращается и из-за того, что мужчине или женщине попросту не нравится то, чем он или она занимаются. Любая деятельность приносит успех только в случае, если это связано с увлечением или удовольствием. Именно поэтому тренировки нужно воспринимать как отличное время провождение, но не как каторгу. Так что, если есть возможность разбавить стандартные рутинные упражнения чем-то креативным и приятным, то стоит это делать.

Очень часто победить монотонность и скуку помогает партнер по занятиям. Вместе все невзгоды преодолевать веселее, так что вдвоем или втроем будет больше мотивации и будет всегда кто-то, кто подтолкнёт в нужный момент.

Последний пункт

Нередко новички стараются сделать кучу всяких упражнений, быстро забивая свое тело и убивая всякое желание возобновлять тренировки из-за болей в мышцах и суставах. Именно поэтому к занятиям нужно подходить размерено и спокойно, не пытаясь сделать за раз недельную норму. Во-первых, это все равно не поможет быстро похудеть, а во-вторых – скоро надоест, да и выдержать такой темп невозможно.

Борьба с весом всегда будет нелегким испытанием для воли человека, ведь она требует значительных лишений и постоянного контроля над собой. Именно поэтому важно иметь четкий план действий, в котором будет место некоторым послаблениям, так как маленькие бонусы отлично мотивируют и заставляют двигаться вперед. Кроме того, важно помнить о том, что результат не приходит за день и не стоит ограничивать себя во всем с первого же дня борьбы с килограммами.