Храп у мужчин: причины и лечение, как избавиться, народные средства

Если на эту страницу вас привёл забитый в поисковик вопрос «как мужчине избавиться от храпа во сне», значит проблема ронхопатии – а именно так называется это явление — знакома вам не понаслышке. А также всем, кто делит с вами квартиру. Возможно, даже соседям: мужская носоглотка способна подчас выдавать поистине убийственные рулады, лишающие сна не только несчастную супругу, но и всех окружающих. Откуда растут ноги у этой проблемы и что можно с нею сделать, чтобы ни вам, ни близким не пришлось больше испытывать дискомфорт по ночам?

Механизм и причины храпа

Хотя храп не является чисто мужской проблемой, сильная половина человечества страдает от него намного чаще, чем прекрасная: в среднем, ронхопатия наблюдается у 50-60% мужчин и только у 20% женщин. Впрочем, кто испытывает больше неудобств от бесконечных ночных рулад, вопрос спорный. Вы в курсе, что по статистике каждая десятая разведённая пара становится таковой именно из-за храпа мужа, с которыми вторая половинка больше не желает мириться. Удручающий факт.
Так что же вызывает к жизни трубные звуки, нарушающие ночной покой домашних?

Чаще всего их виновницей становится глотка, просвет которой недопустимо сужается, из-за чего всякий раз, когда по нему проходит воздух, стенки дыхательных путей начинают вибрировать, смыкаться и выдавать «симфонии» разной степени высоты и громкости. А вот что именно заставляет глотку вести себя столь неподобающим образом, и не замешаны ли в деле другие части дыхательных путей, может показать только детальное обследование. Поэтому прежде чем перетряхивать интернет с вопросом, как лечить храп у мужчины, следует определить виновника ронхопатии.

Лишний вес, недосып, возраст – причин у храпа много

Самыми распространёнными причинами нарушений в работе носоглотки являются:

• хронические болезни верхних дыхательных путей (ринит, тонзиллит);
• аллергия, вызывающая отёк слизистой;
• большой лишний вес и, как следствие, избыток жировой ткани в области гортани;
• разросшиеся аденоиды, гланды (это разные понятия), полипы;
• деформированная носовая перегородка;
• неправильный прикус;
• различные аномалии глотки и дыхательных путей (например, слишком длинный нёбный язык или узкие носовые ходы);
• снижение тонуса мышц мягкого нёба, которое часто наблюдается у пациентов старше 50 лет;
• злоупотребление табаком и спиртными напитками или же слишком частое использование снотворных препаратов – всё это также ведёт к расслаблению мышц нёба;
• сон в неудачной позе, в частности, на спине;
• сильная физическая усталость или стресс.

Разобраться во всём многообразии причин ронхопатии человеку без медицинского образования крайне трудно, поэтому самым разумным выходом в этой ситуации станет визит к специалисту. Сэкономите себе время и сбережёте здоровье.

Какой врач лечит храп у мужчин (у женщин, кстати, тоже)? Первым делом посетите отоларинголога. Кроме того, в зависимости от результатов проведённого обследования, вам может потребоваться помощь невролога и стоматолога.

Профессионал точно установит причину храпа

А есть ли повод для беспокойства?

Больницы, обследование, лечение… А так ли это всё необходимо? Не проще купить супруге парочку беруш и закрывать на ночь окна, чтобы измученные бессонницей соседи не пришли к вам с факелами и вилами?

Не проще. Потому что при всей кажущейся безобидности, ронхопатия несёт не только дискомфорт окружающим, но и прямую угрозу жизни своего хозяина. Дело в том, что со временем глотка храпуна может начать смыкаться слишком плотно, полностью перекрывая доступ воздуха в лёгкие, в результате чего возникает феномен под названием апноэ, характеризующийся кратковременными остановками дыхания во сне – обычно секунд на 5-10, но иногда и на 2-3 минуты. Мозг, то и дело получающий сигнал SOS от лёгких, несколько раз за ночь переходит в активный режим, заставляя просыпаться и своего хозяина, а в итоге полноценного отдыха лишаются все системы и органы тела. Если по утрам вы встаёте вялым и раздражённым, долго не можете сосредоточиться на работе, отмечаете ухудшение памяти и первые признаки надвигающейся депрессии, вполне вероятно, что винить в этом следует именно храп.

Наконец, внезапная смерть от апноэ во сне – далеко не редкость. К счастью, самого печального варианта развития событий можно избежать, так как бороться с храпом у мужчин, зная его причину, сравнительно несложно.

Не стоит доводить близких до крайности, а себя – до проблем со здоровьем

Пути решения проблемы

Итак, решено: каждую ночь уподобляться рычащему тигру и рисковать своим хорошим самочувствием вы не желаете. Стало быть, храпу – бой! С чего начать?

Общие советы

Начните с самого простого, того, что по силам каждому человеку и гарантированно не нанесёт вреда здоровью.

1. Если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него. Вы в любом случае ничего не потеряете, кроме сброшенных кило.
2. Завяжите с курением и горячительными напитками или, по крайней мере, сведите их употребление к минимуму.
3. Не наедайтесь перед сном.
4. Постарайтесь приучить себя спать на боку, поза на спине храпунам противопоказана.
5. Пройдите обследование у отоларинголога, чтобы исключить возможные патологии и болезни верхних дыхательных путей.
6. Приобретите специальную ортопедическую подушку. Или попробуйте совсем простой способ: поднимите изголовье кровати на 10-15 см, подложив под матрас твёрдый валик из одеяла.

Видео: Гимнастика от храпа

Чтобы подтянуть провисшие мышцы носоглотки, создающие неприятные вибрации, прибегните к помощи гимнастики. Канал Живой уголок, к примеру, собрал очень неплохую подборку пригодных для выполнения в домашних условиях упражнений от храпа – и мужчинам, и женщинам они будут одинаково полезны.

Народные средства

Способна ли справиться с храпом всезнающая народная медицина? Если причина громогласных звуков кроется в деформированных дыхательных путях или каком-либо серьёзном их заболевании, то однозначно нет, тут вам прямая дорога к врачу. Зато рецепты «зелёной аптечки» неплохо справляются с повышенной сухостью и отёками слизистой, гасят воспаления, снимают мышечные спазмы и благодаря этому частенько помогают привести дыхание в норму.

Промывание носа – средство эффективное, но увлекаться им не стоит

Народная мудрость советует применять такие средства.

1. Для избавления от слизи на ночь промывайте нос отваром ромашки или раствором морской соли (1 ч. л. на стакан тёплой кипячёной воды). Курс лечения – 2 недели.

2. Для смягчения и увлажнения слизистой закапывайте в ноздри по 2-3 капли растительного масла. Подойдёт любое, лишь бы оно было качественным.

3. Для борьбы с воспалительными процессами и инфекциями показаны ингаляции с эфирными маслами. Вскипятите кастрюлю воды, влейте в неё 7-10 капель масла аниса, чайного дерева, можжевельника, мяты, пихты или эвкалипта, наклонитесь над паром, накройте голову полотенцем и подышите минут 10.

4. Снимает воспаления и такой состав. Смешайте кору дуба пополам с цветами календулы, залейте 1 ст. л. сбора 2 ст. крутого кипятка и дайте настояться под крышкой и полотенцем в течение 2 часов. Полученным настоем несколько раз хорошенько прополощите горло в течение дня.

5. Для борьбы с отёками применяются лёгкие мочегонные средства – такие, как следующий сбор. Возьмите 1 ст. л. ягод чёрной бузины, добавьте к ней вдвое большее количество репейника, приправьте всё взятыми по 1 ч. л. полевым хвощом и сабельником и хорошо смешайте. 1 ст. л. сбора заварите стаканом кипятка, остудите и принимайте по 1-2 глотка перед каждым приёмом пищи.

Напомним, что природная аптечка не так безопасна, как многим кажется. Например, попытка избавления от храпа народными средствами у мужчины с аллергией на ту или иную использованную в рецепте травку может закончится анафилактическим шоком, а пациента с апноэ самолечение и вовсе способно довести до беды. Так что самым разумным выходом будет рассматривать этот метод как вспомогательный и отнюдь не отменяющий визита к врачу.

Помощь официальной медицины

Правильно подобранное лекарство подарит вам мирный сон

Под контролем специалиста избавление от ронхопатии пройдёт и успешнее, и безопаснее. Опытный врач без труда разберётся с её причинами и лечение громогласного храпа у мужчины назначит самое оптимальное, а вам останется только следовать его предписаниям.

В лёгких случаях в ход пойдут лекарственные средства:

• Асонор;
• доктор Храп;
• Назонекс;
• Сайленс;
• Слипекс;
• Снорекс;
• Соминорм;
• Сонайт.

Большинство из них продаются в виде спреев или аэрозолей и служат для увлажнения слизистой оболочки, приведения мышц носоглотки в тонус и снижения отёчности.

Если храп вызван неправильным прикусом или ослаблением мышц гортани, пациенту будут предложены разнообразные приспособления, позволяющие решить его проблему: капы, специальные соски и маски – о них чуть позже.

Несколько сеансов СИПАП-терапии с использованием дыхательной маски могут полностью избавить от храпа

Последним средством, к которому прибегают, когда лекарства и гимнастика оказались бессильны, становится хирургическое вмешательство. Оно бывает нескольких типов:

• имплантация полиэстровых нитей в мягкое нёбо для его укрепления и предотвращения вибрации;
• воздействие на ткани нёба ультразвуковым лучом для создания своего рода искусственного ожога, который приведёт к рубцеванию уплотнению тканей;
• воздействие на слизистую жидким азотом – с той же целью;
• увулотаомия – иссечение нёбного язычка, а порой и нёбных дужек;
• сенопластика – исправление искривлённой носовой перегородки.

Все перечисленные операции отличаются малой травматичностью и не требуют госпитализации пациента. Достаточно будет соблюдать озвученный хирургом список нехитрых правил ухода за подвергшейся вмешательству частью носоглотки и претерпеть несколько дней неприятных ощущений.

Видео: Гаджеты для храпунов

Пожалуй, самый оригинальный и интересный способ борьбы с храпом у мужчин представлен на видео от канала Жить здорово. Смотрите и мотайте на ус.

Увы, даже крайние меры в виде скальпеля хирурга или лазера помогают не всегда, но это не значит, что проявления ронхопатии нельзя, по крайней мере, минимизировать. Будьте настойчивы, упорны, следуйте рекомендациям врача, и победа окажется за вами.