Мифы и реальность об идеальном весе для мужчин

Мы часто задаемся вопросом – что такое идеальный вес? Чаще всего его связывают с внешней привлекательностью, однако, не стоит забывать и о том, что идеальный вес – это еще и профилактика многих патологий. Главным регулятором веса по праву считается питание, поэтому можно смело утверждать, что питание и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Обычно мы даже не замечаем, что привычки питания влияют на наше настроение и нашу жизнь. Тем не менее, это так. И, разумеется, именно они являются виновниками избыточного веса.

Заболевания, связанные с ожирением

Избыточная масса тела приводит к развитию атеросклероза артерий, что препятствует кровоснабжению. На фоне гипоксии развиваются сопутствующие заболевания:

• гипертония;
• трофическая язва;
• инсульт;
• коронарная сердечная недостаточность;
• инфаркт миокарда;
• ожирение печени;
• артрит;
• бронхит;
• пневмония;
• гастрит;
• сахарный диабет;
• импотенция;
• снижение иммунной резистентности.

Бесспорно, и дефицит массы, и ее избыток негативно влияют на состояние нашего здоровья. Оптимальный вес – это непросто ввод роста, возраста и пола в программу расчета.

Идеальный вес зависит от множества факторов, включающих в себя здоровье человека и его персональное отношение к своей внешности.

Ожирение можно легко диагностировать визуально, то есть, не прибегая к использованию каких-либо хитроумных инструментов и расчетов. На сегодня известно огромное количество формул, которые помогают узнать свой идеальный вес. Существует специальная таблица, по которой можно легко определиться к какому типу людей вы относитесь. К сожалению, никто не гарантирует правильность этих расчетов, так как помимо роста, люди различаются по типу телосложения, ширине кости и возрасту. Перечисленные параметры не входят ни в один из методов определения нормы веса для мужчин.

Типы телосложения

Для более точного подсчета нормы веса мужчин необходимо учесть строение своего тела. Различают 3 типа телосложения: нормостеник, астеник и гиперстеник. У нормостеника наблюдается нормальные показатели массы и ширины кости, у астеника кости легкие и тонкие, у гиперстеника – кости широкие и тяжелые. Используя коэффициент Соловьева можно вычислить тип телосложения для взрослых мужчин. Для этого вам необходимо измерить самую тонкую часть запястья сантиметровой лентой. Норма для астеника – до 18 см, нормостеника – 18–20 см, гиперстеника – более 20 см. Так как все формулы по расчету нормы веса разработаны для людей с нормальным типом телосложения (нормостеников), то для других типов телосложения необходима корректировка: астеники отнимают 8-10%, гиперстеники прибавляют 8-10%. Таблица поможет определить ваш идеальный вес.

Показатель Брокка

Норма идеальной формы тела может рассчитываться разными способами. Коэффициент Брокка – это, пожалуй, самой простой способ расчета. Для того, чтобы узнать свой идеальный вес вам нужно от своего роста отнять 100. Сразу же оговоримся, что представленная норма не очень точна, поскольку в процессе произведения расчетов не учитывается, тип телосложения и возраст человека. Норма Брокка больше сориентирована на мужчин от 25 до 30 лет с нормальным типом телосложения.

Коэффициент Кетле

Норма оптимальной массы тела также может рассчитываться и по индексу Кетле. Для установления указанного показателя масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. К примеру, если рост человека 1,85 м, а вес 83 кг, то мы получаем коэффициент – 24,3 (83/(1,85*1,85)), что соответствует нормальным показателям массы (19–25 – норма). Если индекс массы тела меньше 18 – дефицит массы тела, выше – 25 – излишняя масса тела. Если числовой показатель больше 35 – ожирение ІІ степени. Специальная таблица поможет вам разобраться с полученным результатом.

Тем не менее, индекс массы тела (ИМТ) – показатель, который можно использовать далеко не во всех случаях. Спортсменам с большой мышечной массой, беременным женщинам и подросткам ориентироваться на него просто бессмысленно. Для максимально точного определения ИМТ необходимо знать, как нужно взвешиваться. Такую процедуру следует проводить утром после пробуждения, предварительно посетив туалет. Рост также лучше замерять после сна.

Формулы, по которым сегодня определяют идеальный вес у мужчин, и женщин, не могут учитывать многих факторов, поэтому полученные результаты нельзя считать точными. Такие расчеты совершенно не подходят для людей старших возрастных категорий. Для определения ожирения медики рекомендуют измерять окружность талии. У представительниц прекрасного пола этот показатель не должен превышать 80 см, для мужчин норма до 95 см.

Анализируя всю вышеизложенную информацию можно с уверенностью сказать, что нормальное телосложение – залог нашего здоровья и долголетия.