Детское питание для набора мышечной массы

Сложно сказать насчёт остального мира, но в России идея использовать детское питание для набора мышечной массы появилась в 90-х, когда гейнеров и протеина в свободной продаже ещё не было, а видеосалоны и фильмы со Шварценеггером были. Первые русские бодибилдеры, поставленные в жёсткие условия, наращивали массу, как могли. И быстро сообразили, что баночки и коробки с сухими смесями, созданными для развития малышей, могут прийтись в их нелёгком деле как раз кстати.
Некоторые продукты, предназначенные малышам, полезны и брутальным мачо

Аргументы «за» и «против»

В те времена мысль оказалась здравой. Как показала практика, у замены спортивных добавок детскими смесями есть масса плюсов. Правда, и минусов тоже.

Плюсы

Детские смеси:

• содержат много белка, необходимого для роста мускулов, а значит, вполне могут рассматриваться как доступный источник протеина;
• максимально натуральны – «химию» в товары для самых маленьких стараются не допускать;
• отличаются высоким качеством.

Обычно этот вопрос подвергается самому жёсткому контролю, так что, если не покупать товар на рынке за овощной палаткой и по втрое меньшей цене, чем в магазине, шансы получить действительно здоровый продукт повышаются.

Прибавьте сюда тот факт, что подобные смеси снабжены витаминами и минеральными веществами, которые точно не повредят организму старательно работающего над собой атлета, и станет понятно, отчего ещё каких-то 10-15 лет назад эти яркие коробочки были так востребованы среди спортсменов.

Выходит, правы были пионеры русского бодибилдинга, употребляя сухое детское питание для набора мышечной массы? По тем временам – да.

Смеси для малышей полны полезных веществ

…И минусы

Но не будем забывать, что создаются такие смеси не для сильных мужчин, желающих набрать массу в строго определённых местах, а для детей, которым предстоит ещё долго расти и развиваться. Поэтому в состав смесей для малышей обязательно входят углеводы, причём совсем не в тех пропорциях, в которых они встречаются в спортивных добавках. Стоит ими увлечься, не рассчитать дневную порцию, плохо её отмерять – и вместо мускулов начнут расти живот и бока.

Но углеводы ещё полдела! В составе таких смесей всегда присутствуют жиры, что в принципе нежелательно для спортивного питания. К примеру, если вы попробуете использовать для набора мышечной массы детское питание «Малыш», с каждой 100-граммовой порцией станете получать 26 г чистых жиров. «Малютка» содержит чуть меньшую дозу опасного для веса вещества – 24 г. А «Nutrilоn» – от 19 и выше, что тоже немало.

Всё это вместе с протеином будет неизбежно попадать в ваш желудок, поставляя организму лишние калории.

Полнеете «от воздуха»? Тогда детское питание не для вас

Если вы относитесь к атлетически сложённым мезоморфам, ничего страшного – регулярные посещения спортзала и честно приложенные усилия помогут направить полученную энергию в нужное русло.
Поджарым эктоморфам, тело которых спешно сжигает каждую полученную калорию, тоже волноваться не стоит. Для них детская смесь сыграет роль гейнера, который как раз и используют для набора недостающей массы при худощавом телосложении.

А вот если по типу телосложения вы близки к подверженным быстрому набору веса эндоморфам, попытка нарастить мышцы с помощью смесей может закончиться полудюжиной-другой новых килограмм. И это будут совсем не мышцы!

Ещё один минус. Потреблять детское питание придётся в гораздо больших количествах, чем тот же протеин. В среднем, на каждый приём будет уходить почти полпачки смеси, а это в итоге сделает использование «натуральной добавки» экономически невыгодным.

Как выбрать нужную смесь?

И всё же, невзирая на наличие минусов, многие и по сей день остаются приверженцами «старых добрых» смесей, на которых наращивали свои мускулы предыдущие поколения. Что ж, каждый волен принимать такое решение самостоятельно. Главное, подобрать торговую марку, выпускающую самый качественный и эффективный для бодибилдера продукт.

В наше время производители балуют потребителя богатым выбором

Какое детское питание для набора мышечной массы является самым популярным?

Прежде всего, это уже названный «Малыш» – он верно послужил отцам нынешних атлетов, а в некоторых случаях даже дедам. «Малыш» более чем наполовину (60%) состоит из белка, а кроме того, включает в себя:

• углеводы (лактозу);
• растительные жиры;
• витамины (А, B, C, D, E);
• минеральные соединения (фосфор, йод, калий, натрий, кальций, медь и многие другие);
• и другие полезные вещества.

Не менее эффективно для набора мышечной массы детское питание «Малютка», обладающее сходным составом:

• 60% – белки молочной сыворотки и казеина;
• 40% – растительные жиры, витамины и минеральные вещества.

Чуть менее популярны, но востребованы «Агуша», NAN, Nutrion.

Принимают детские смеси так же, как и спортивные добавки

Как принимать?

Повторимся, для закрепления: спортивные добавки, во-первых, лучше приспособлены под нужды взрослых атлетов, а во-вторых, не содержат ничего лишнего, поэтому разумнее будет прибегнуть именно к его помощи. Но если по каким-то причинам вы остаётесь приверженцем натуральных смесей, принимать их следует по твёрдо выверенной программе.

1. Прежде всего, использовать детское питание для набора мышечной массы отзывы спортсменов и диетологов рекомендуют лишь после того, как вы пересмотрите своё основное меню. Непременно сократите в нём количество жиров и быстрых углеводов, ведь часть из них вы теперь будете получать и другого источника.

2. Разводите смесь водой – молоко добавит лишний жир.

3. Принимайте за один раз не более 150 мл смеси, до или после посещения фитнес-зала.

Правильно составленное меню порой столь же эффективно, как добавки

4. Не увиливайте от тренировок. Помните, ваш организм будет получать немало лишних калорий, которые необходимо вовремя расходовать.

5. Не принимайте смеси, если имеете склонность к полноте или уже страдаете от неё.

6. Следите за состоянием своего веса, чтобы вовремя заметить его рост и удостовериться – растут ли именно мышцы или же это начала увеличиваться жировая прослойка на боках.

Хотя прогресс и вносит свои корректировки в наши понятия о здоровом питании, старые «дедовские» способы иногда работают, и работают достойно. Так что если вам хочется на себе проверить эффективность детского питания – вперёд. При здравом подходе результат может оказаться впечатляющим.

Видео: детское питание для набора мышечной массы – стоит ли игра свеч?

Взгляд на проблему от ведущего канала FreshLife28, затрагивающего темы похудения, наращивания мышц и здорового образа жизни: