Нормальный вес для мужчины

Лишние килограммы собственного тела всегда беспокоил человечество, но если женщины к этому вопросу относятся более трепетно, сильный пол не очень волнует соотношение роста и веса. Если женщина, заботясь о собственной фигуре, тем самым поддерживает свое здоровье и жизненный тонус, то мужчинам не всегда важно как они выглядят. По крайней мере, они в первую очередь переживают о здоровье и том, комфортно ли им, и только потом соответствуют их килограммы норме или нет.

Принято считать, что нормальная масса тела — это та, которая был в 18-летнем возрасте, и ее желательно поддерживать на протяжении жизни. Но если в более зрелом возрасте вес значительно прибавился, не стоит так переживать из-за этого, ведь организм человека устроен так, что энергозатраты организма уменьшаются на 10% каждые 10 лет. Исходя из этого, за 10 лет человек может набрать от 5 до 7 кг, и это будет нормой.

Расчет веса для мужчины

Для расчета собственных килограмм существует формула. По ней можно определить свой вес и мужчины и женщины. Естественно учитывая физиологию полов, расчеты отличаются. Есть несколько формул и таблиц для расчета, рассмотрим их более подробно:

1. Формула Брокка

(рост в см – 100) *1,15 = идеальный вес для мужчины

2. Таблица Егорова – Левитского

Таблица Егорова-Левитского была создана не одним автором. Для определения результата необходимо знать рост и по возрастной категории определить средний вес. Стоит учесть, что в таблице указана неидеальная масса тела, а ее максимальная категория. При определении ее врачи учли все данные. Эта таблица считается максимально подходящей для расчета данных.

3. Индекс Кетле

Индекс = вес в гр./рост в см

Благодаря такой формуле можно оценить имеющийся вес и исходя из этого, предпринимать меры. Показатели в этой группе определяют телосложение по трем категориям: крупное, нормальное и худощавое.

Типы телосложения

Но не стоит подгонять свой вес под один какой-то идеал. При расчете собственных килограмм необходимо учитывать индивидуальное строение человека и его наследственность. Нормальная масса – это не только хорошее здоровье, но и приподнятое настроение, и хорошее самочувствие в целом.  Рассчитать тип телосложения человека по индексу Соловьева достаточно просто. Благодаря такому расчету можно определить не только тип телосложения, но и строение кости. Различают три типа строения:

1. Астенический. Определить данный типаж можно благодаря следующим признакам: окружность запястья менее 18 см, удлиненные руки и ноги, легкие кости и слабые мышцы.
2. Нормостенический. Окружность запястья от 18 до 20 см, тело пропорционально и гармонично, а мышцы развиты, но не бросаются в глаза.
3. Гиперстенический. Окружность запястья более 20 см, тело пропорциональное, но поперечные данные больше чем продольные. У такого мужчины достаточно массивные плечи, широкая грудная клетка и тяжелые кости. Они имеют коротковатые ноги, а мышечная масса настолько развита, что в некоторых случаях придает лишние объемы.

Во время расчета собственной массы тела всегда стоит помнить особенности своего тела.

Все таблицы построены на «сухих» данных без учета, каких-либо отклонений. Не менее важным является соотношение мышечной и жировой массы. Если после посещения спортзала весы показывают прибавления в килограммах, а не их снижение, как ожидалось, то не стоит паниковать. Возможно, просто набирается мышечная масса, а жировая постепенно исчезает.

Если масса тела у человека все же превышает нормы, то в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек и пересмотреть свой рацион. У мужчины метаболизм лучше чем у женщины и ему хватит всего лишь отказаться от жирной и острой пищи, для того чтобы килограммы начала уменьшаться.

Для того чтобы определить есть ли лишние килограммы или нет, достаточно встать перед зеркалом и внимательно рассмотреть себя в нем. Если в отражении у человека сутулая спина, опушенные плечи и значительно выступающий живот – то значит настало время заняться собой. Для того чтобы объективно оценить свои параметры, медики рекомендуют еще один простой способ. Необходимо просто измерить окружность талии. У сильной половины человечества этот показатель не должен превышать 95 см. Но и в этом случае все достаточно индивидуально. Если Вам нравится Ваша фигура, у Вас отличное здоровье, а килограммы не мешают – то не стоит подгонять себя под стандарты придуманные другими людьми.