Как мужчине убрать живот

Красивое мужское тело всегда привлекало взгляд как женщин, так и мужчин. Но если дамы смотрят с восхищением на кубики пресса и идеальный животик, то мужчины откровенно завидуют таким данным. Стройное тело говорит об успешной жизни человека, его популярности и целеустремленности.

Мужчины, так же как и женщины беспокоятся о своей внешности. Причиной привести свое тело в порядок может стать поездка на курорт, новая влюбленность, желание вести здоровый образ жизни многие другие. В любом случае результат хочется получить сейчас и немедленно.

Специалисты заверяют, что для того, чтобы сформировать тело Аполлона необходимо заниматься не менее двух лет. Но не все так печально. Если задаться целью и интенсивно тренироваться над проблемными участками тела, то результата можно достигнуть и за три недели. Попробуем разобраться, как же избавиться от ненавистного животика в короткие сроки.

Узнаем врага в лицо

Большим заблуждением является то, что у мужнины появляется живот от пива, его еще называют «пивным» животиком. Но это так. Такой животик может появиться и от переедания, и просто от лени.

Для начала необходимо выявить причину появления этого живота. Зная факторы возникновения живота, намного проще будет избавиться от него.

Причины возникновения живота

  1. Переедание. Это одна из основных причин возникновения лишнего веса. Причем у мужчин он зачастую откладывается именно в области живота.Как мужчине убрать живот
  2. Малоподвижный образ жизни. В сочетании с перееданием и отсутствием физических нагрузок лишний вес набирается очень интенсивно и основательно.
  3. Возраст. К сожалению, в старшем возрасте мужчины также склонны к лишнему весу. В основном это связано с тем, что тестостерон не так активно вырабатывается организмом, и теряется контроль над весом.
  4. Гормональный сбой.
  5. Болезнь внутренних органов.

Если возникают последние две причины, то за помощью лучше обратиться к врачу, так как самостоятельно их не решить.

Влияние пивного живота на здоровье мужчины

Пивной животик – это не только некрасиво и неудобно, но вдобавок ко всему это еще и вредно. Дело в том, что жир на животе у мужчины способен превращать тестостерон в эстроген. Иными словами проходит процесс переделывания мужских гормонов в женские. В свою очередь, это способствует ожирению по женскому типу.

С чего начать борьбу?

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион и образ жизни. Необходимо поставить цель и идти к ней, во что бы то ни стало. Наиболее эффективный метод борьбы с животом и боками – это правильное сочетание диеты и физических нагрузок. Тренировки должны сочетать в себе силовые упражнения и аэробные нагрузки.

Занятия в спортзале

Занятия в спортзале должны быть интенсивными и постоянными. Занятия должны занимать не менее 40–60 минут 2-3 раза в неделю. Благодаря таким тренировкам, возможно, избавится от живота в течении 2–6 мес., в зависимости от объемов. В первое время лучше обратиться к тренеру, дабы не навредить собственному организму. Начинать необходимо с малого постепенно увеличивая нагрузку. Существует комплекс упражнений, который можно выполнять дома, самостоятельно. Такой комплекс подойдет тем, у кого нет возможности посещать спортзал.

Помимо тренировок рекомендуется ходить в бассейн, устраивать пешие и велосипедные прогулки. Если проблема заключается только в животе, то упражнения должны быть направлены на пресс и подтяжку мышц брюшной полости.

Питание

Что касается питания, необязательно придерживаться какой-то определенной диеты, хотя и их немало известно в последнее время. Просто необходимо придерживаться некоторых правил питания, и вес нормализуется в кротчайшие сроки. Необходимо выпивать не менее двух литров воды. Сахар желательно заменить медом, а соки из магазина на фреши.

Для того чтобы нормализовать состав и нормы питания необходимо исключить:

  • еду быстрого приготовления;
  • кондитерские изделия;Как мужчине убрать живот
  • жиры;
  • сахар и его заменитель;
  • продукты химической промышленности – сухари, чипсы.

Рекомендуется добавить в рацион:

  • свежие овощи, фрукты и зелень;
  • каши;
  • морепродукты;
  • ягоды.

Употребление продуктов содержащих клетчатку практически неограниченно. Это вещество помогает нормализовать пищеварение.

Но похудение зависит не только оттого что есть человек, но и как он это делает.

  • не стоит устраивать постоянные перекусы;
  • питаться необходимо малыми порциями 5 раз в день;
  • кушать желательно в одно и то же время;
  • не рекомендуется, есть за 3 часа до сна;

Стоит помнить, что потребляемое количество калорий должно быть меньше чем их расход. Только в таком сочетание можно добиться снижению веса.

Тестостерон

Высокий показатель тестостерона в организме мужчины способно избавить его от множества проблем. И с лишним весом в том числе. Чем больше вес у мужчины, тем хуже вырабатывается этот гормон. Это можно определить даже без анализов. Повысить тестостерон в организме можно с помощью:

  • продуктов питания;
  • тренировок с отягощением, комплекс упражнений может назначить тренер;
  • отказаться от вредных привычек;
  • нормализация сна.

Помимо этого рекомендуется увеличить половую активность, избегать стрессовых ситуаций и стараться побеждать во всех ситуациях. Ведь недаром говорят, что тестостерон – это гормон победителей.

Мужчина не должен забывать, что все в его руках и лежа на диване, животик никуда не денется. Главное правило – это постоянство. Со временем это диета и силовые упражнения войдут в хорошую привычку, а красивое и подкаченное тело будет радовать окружающих женщин и заставлять завидовать мужчин.

Оставить комментарии:

Ваш e-mail не будет опубликован.


*