Польза рыбьего жира для мужчин: зависимость свойств от состава

Всего несколько десятков лет назад рыбий жир считался естественной и привычной пищевой добавкой, избежать которой не удавалось практически никакому ребёнку. Потом популярность данного препарата резко упала – только для того, чтобы вновь возродиться в наше время, в век здорового образа жизни, столетие витаминов, микроэлементов и пищевых добавок в капсулах.

Но рыбий жир полезен не только для детей – он оказывает положительное влияние и на мужчин, и на женщин. Его польза поистине неоценима.

Состав рыбьего жира

Рыбий жир – сложное вещество, главными компонентами которого являются:

•         незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
•         витамины А, Е, D, K;
•         другие кислоты (стеариновая, уксусная, масляная, каприновая).

Омега-3 и Омега-6

По праву считаются самыми ценными продуктами, что входят в состав рыбьего жира по причине своей незаменимости. Они синтезируются в организме в таких малых количествах, что ими можно пренебречь, а потому они должны поступать в организм из внешней среды.

Если омега-6 в достаточном количестве можно найти в других продуктах питания, в частности – в растительной пище (орехи, тыквенные семечки, растительные масла), то омега-3 встречается в основном только в рыбьем жире.

Самыми главными компонентами омега-3 являются:

•         докозагексаеновая кислота (ДГК);
•         эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

Такое большое значение они имеют потому, что обеспечивают нормальный рост и развитие человеческого организма: даже наш мозг на 3% состоит именно из данных жиров.

Польза и другие положительные эффекты незаменимых жирных кислот:

•         снижают риск возникновения диабета;
•         повышают инсулиноустойчивость;
•         участвуют в образовании клеточных мембран;
•         участвуют в образовании соединительной ткани;
•         участвуют в создании оболочки нервных волокон;
•         снижают воспалительный процесс;
•         улучшают обмен веществ;
•         хорошо влияют на работу сердца;
•         используются для профилактики аритмии;
•         снижают риск атеросклероза;
•         укрепляют стенки сосудов;
•         предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
•         снижают количество холестерина в крови;
•         уменьшают риск тромбообразования.

Важно помнить, что омега-3 и омега-6 быстро окисляются при соприкосновении с воздухом – и рыбий жир становится непригодным к употреблению. Именно поэтому его фасуют в желатиновых герметичных капсулах.

Витамины А и D

Немаловажный вклад вносит и группа витаминов, что входит в состав рыбьего жира.

Польза витамина А:

•         помогает восстановить сухие волосы;
•         справляется с излишней сухостью кожи;
•         отвечает за остроту зрения;
•         улучшает состояние ногтей;
•         улучшает состояние слизистой оболочки;
•         снижает аллергические реакции.

Польза витамина D:

•         помогает усвоить Fи Ca;
•         благоприятно влияет на здоровье костей;
•         снижает нервное возбуждение и раздражительность;
•         помогает бороться с депрессиями;
•         снижает риск судорог ног.

Важно отметить, что витамин Dсинтезируется в организме под действием ультрафиолетового излучения Солнца, поэтому важно чаще бывать на улице.

Питание, спорт и рыбий жир

Польза рыбьего жира напрямую связана с диетическим питанием. Для многих мужчин рыбий жир является надёжным помощником в борьбе с лишним весом, так как он улучшает обмен веществ и помогает сжигать насыщенные жиры. Конечно, нельзя просто принимать несколько капсул и надеяться, что лишние килограммы уйдут сами по себе – он является лишь адекватным заменителем животных жиров, не откладывается под кожей и расходуется при физической нагрузке. Так, мышечная масса увеличивается, а лишний вес тает – но при этом сам организм не страдает недостатком необходимых ему питательных веществ.

Психическое здоровье и рыбий жир

Польза в употреблении рыбьего жира для мужчин заключается и в улучшении психического здоровья. От стрессов и депрессий спасает серотонин, выработка которого усиливается под влиянием рыбьего жира. Более того, благодаря веществам в данном препарате снижается агрессивность.

Недавние исследования показали, что рыбий жир – прекрасная профилактика болезни Альцгеймера и помогает лечению её на ранней стадии. Польза в употреблении рыбьего жира для мужчин заключается и в том, что он увеличивает способность мозга к запоминанию нового материала. Он выступает в роли отличной профилактики старческого слабоумия.

Другие полезные свойства

Для мужчин есть и другие полезные свойства рыбьего жира:

•         защищает от рака простаты;
•         выступает в качестве профилактики простатита;
•         стабилизирует артериальное давление;
•         снижает рис сердечно-сосудистых заболеваний;
•         борется с воспалительными процессами;
•         предотвращает судороги и спазмы;
•         улучшает обмен веществ;
•         уменьшает риск заболевания диабетом.

Назначается как дополнительное средство при:

•         рахите;
•         туберкулёзе;
•         куриной слепоте;
•         анемии;
•         диабете;
•         остеопорозе;
•         нарушении моторных навыков;
•         псориазе.

Противопоказания

Рыбий жир не только приносит пользу для мужчин, но и имеет ряд противопоказаний, о которых нужно узнать заранее, прежде чем приступать к активному использованию данного препарата.

Рыбий жир – сильный аллерген, поэтому прежде чем покупать его, необходимо выяснить о личной аллергии на данный продукт.

Другими противопоказаниями являются:

•         мочекаменная болезнь;
•         желчнокаменная болезнь;
•         патологии щитовидной железы;
•         гипервитаминоз витамина D;
•         повышенное содержание кальция;
•         почечная недостаточность;
•         повышенная свёртываемость крови;
•         печёночная недостаточность.

Нельзя употреблять его сверх меры или на голодный желудок, потому как это может стать причиной серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

https://www.youtube.com/watch?v=WxOzJjaF4X8

В заключение

Ни в коем случае нельзя назначать себе лекарственные препараты без предварительной консультации с врачом.