Питание

Высокобелковые продукты можно без преувеличения назвать альфой и омегой здорового питания. Без них трудно похудеть и почти невозможно поправиться – если, конечно, целью являются мускулы, а не валики жира на боках. Без них тело будет не в состоянии обеспечить нормальную работу внутренних органов. Да и пища, скудная на столь важные соединения, едва ли окажется по-настоящему […]

Традиционно считается, что главные сладкоежки на земле – это женщины, а мужчине задаваться вопросом, как избавиться от сахарной зависимости, приходится лишь в исключительных случаях. Не тут-то было! Сильный пол не менее часто подсаживается на «сладкий наркотик». Если вы не хрустите с утра до вечера шоколадками, но при этом кладёте не менее 3 ложек сахара в […]

Как снизить аппетит, если его размеры начинают превосходить все разумные пределы, а желание «чего-нибудь пожевать» не оставляет вас ни днём, ни ночью? Прежде всего, нужно разобраться с причинами, по которым желудок внезапно утратил чувство меры. Что это, привычка, стресс, банальная скука? А может, виной всему скрытое заболевание или шуточки обмена веществ? Установив источник проблемы, вы […]

Обильный, богатый полезными веществами и составленный из качественных продуктов рацион питания для набора мышечной массы просто необходим. Можно поселиться в спортзале, без устали переходя от одного тренажёра к другому, можно горстями глотать спортивные добавки, но если тело не будет получать вдоволь белков, жиров и углеводов, вожделенного роста мускулов так и не случится. Организму не из […]

Принципы построения правильного питания для набора мышечной массы для мужчин и женщин практически идентичны — разве что, дамы реже ставят перед собой такую цель. Во-первых, ваша еда должна быть обильной, или организму станет не из чего растить мышцы. Во-вторых, здоровой и сбалансированной: фастфуд и прочие вредные продукты отложатся в жир, но никак не в мускулы. […]

Скрупулёзно продумать, что есть после тренировки, не менее важно, чем составить грамотное расписание занятий. Встречаются люди, 4-5 раз в неделю исправно «тягающие железо» в спортзале и недоумевающие, отчего это живот по-прежнему напоминает шарик, вместо набора вожделенных кубиков, а проклятый бицепс не растёт? А дело в плохо продуманной диете. Без неё, родимой, ничего не выйдет – […]

Одно из решающих условий нормальной реабилитации после инфаркта миокарда для мужчин — питание. Для дам, впрочем, тоже, но о них поговорим как-нибудь в другой раз и в другом месте, а сегодня сосредоточимся на особенностях меню сильного пола. Какие продукты помогут предотвратить следующий грозный приступ, а какие его спровоцируют?

Правила питания при сушке тела для мужчин окружены множеством мифов. К примеру, многие уверенно ставят знак равенства между понятиями «сушка» и «безуглеводная диета». Или стремятся полностью исключить из рациона жиры. Или делают ставку на урезанный рацион, забывая о физических нагрузках… Да мало ли ошибок может совершить новичок! Чтобы не повторять чужие «косяки» и не становиться […]

Спросите у десяти человек, как приготовить коньяк в домашних условиях, и девять снисходительно фыркнут: «Какой коньяк? Это тебе не брагу в чулане разводить! Напиток благородный!» Зато десятый понимающе улыбнётся и, возможно, пригласит вас продегустировать рюмку-другую терпкого и душистого зелья, настоянного на дубовой коре, пряностях или кофе. Поверьте, если знать секреты настоящих домашних виноделов, альтернатива покупному […]

Вопрос о том, как приготовить стейк из говядины, возникал у каждого, кто хотя бы раз попробовал это превосходно приготовленное блюдо. Стейк – сколько вкуса в одном этом слове: тонкая прожаренная корочка, сочная мякоть на разрезе, безупречная текстура мяса, взрыв вкуса и ощущений, тающих на языке. В этом блюде главное – качественное мясо и правильное приготовление, […]