Питание

Список необходимых для похудения белковых продуктов – своего рода must have всякого человека, всерьёз интересующегося темой безопасного сброса веса. Именно они позволяют питаться сытно, вкусно, разнообразно и при этом не перебирать ни с калориями, ни с вредными жирами и простыми углеводами. Конечно, речь не идёт о том, чтобы немедленно переходить с салатов и каш на […]

Что есть перед тренировкой, чтобы пища становилась источником энергии, а не жировых отложений? Как высчитать время для перекуса, чтобы неприятная тяжесть в желудке не помешала выложиться по максимуму? И не стоит ли отправляться в спортзал с пустым животом: меньше калорий – выше результат? Эти вопросы регулярно ставят в тупик новичков, старающихся найти баланс между спортом […]

У каждого человека, интересующегося здоровым образом жизни, где-нибудь под рукой обязательно отыщется список продуктов с простыми и сложными углеводами и подробная таблица, наглядно показывающая, какие из них стоит употреблять в пищу, а какие лучше оставить для праздничного меню или вовсе удалить из рациона. У вас такого списка нет? Зря. Очень полезная вещь для тех, кто […]

Некоторые не особо сведущие в психологии люди категорически отказываются признавать за компульсивным перееданием статус болезни, приписывая неожиданные приступы «жора» слабой воле, капризам или нежеланию человека брать себя в руки. Но это не так. Нервное расстройство, выражающееся в неконтролируемом желании перекусить действительно существует. Более того, в 2016 году оно было внесено в список МБК-10 (Международная классификация […]

Полезные перекусы – обязательная часть здорового питания. Они имеют не меньшее значение, чем правильный завтрак, обед или ужин. Вы худеете или просто хотите оставаться в хорошей форме? Любите побаловать себя вкусным кусочком, но боитесь засорять организм фаст-фудом? Желаете оставаться бодрым и полным сил в течение всего рабочего дня? Тогда правильные перекусы необходимы вам, как воздух!

Как принимать пробиотики, чтобы решить уже существующие проблемы со здоровьем, а не добавить к ним новые? Какую форму препарата предпочесть – жидкую, порошковую, капсулы? Кому вообще стоит озаботиться покупкой таинственных полезных бактерий, а кому лучше обойтись без них? Вас это тоже интересует? Читайте дальше. Постараемся всё выяснить и разложить по полочкам.

В спорах о целесообразности отказа от мяса сломано больше копий, чем во времена крестовых походов, а установить однозначную истину всё не удаётся. Атлеты продолжают налегать на белок и на здоровье не жалуются. Вегетарианцы обходятся без продуктов животного происхождения, и не умирают с голоду. Кто-то вычёркивает из рациона мясо, но оставляет яйца и молоко… И всё […]

Множество людей, далёких от правил здорового питания, воспринимают растительный белок как некий суррогат, призванный заменить «настоящий» животный протеин или же восполнить его нехватку в организме, но это заблуждение. Растительные белки необходимы человеку так же, как те, что содержатся в молоке и мясе. Более того, при правильном подходе бобовые, крупы и орехи с успехом заменят вегетарианцам […]

Высокобелковые продукты можно без преувеличения назвать альфой и омегой здорового питания. Без них трудно похудеть и почти невозможно поправиться – если, конечно, целью являются мускулы, а не валики жира на боках. Без них тело будет не в состоянии обеспечить нормальную работу внутренних органов. Да и пища, скудная на столь важные соединения, едва ли окажется по-настоящему […]

Традиционно считается, что главные сладкоежки на земле – это женщины, а мужчине задаваться вопросом, как избавиться от сахарной зависимости, приходится лишь в исключительных случаях. Не тут-то было! Сильный пол не менее часто подсаживается на «сладкий наркотик». Если вы не хрустите с утра до вечера шоколадками, но при этом кладёте не менее 3 ложек сахара в […]