Питание

Как принимать пробиотики, чтобы решить уже существующие проблемы со здоровьем, а не добавить к ним новые? Какую форму препарата предпочесть – жидкую, порошковую, капсулы? Кому вообще стоит озаботиться покупкой таинственных полезных бактерий, а кому лучше обойтись без них? Вас это тоже интересует? Читайте дальше. Постараемся всё выяснить и разложить по полочкам.

В спорах о целесообразности отказа от мяса сломано больше копий, чем во времена крестовых походов, а установить однозначную истину всё не удаётся. Атлеты продолжают налегать на белок и на здоровье не жалуются. Вегетарианцы обходятся без продуктов животного происхождения, и не умирают с голоду. Кто-то вычёркивает из рациона мясо, но оставляет яйца и молоко… И всё […]

Множество людей, далёких от правил здорового питания, воспринимают растительный белок как некий суррогат, призванный заменить «настоящий» животный протеин или же восполнить его нехватку в организме, но это заблуждение. Растительные белки необходимы человеку так же, как те, что содержатся в молоке и мясе. Более того, при правильном подходе бобовые, крупы и орехи с успехом заменят вегетарианцам […]

Высокобелковые продукты можно без преувеличения назвать альфой и омегой здорового питания. Без них трудно похудеть и почти невозможно поправиться – если, конечно, целью являются мускулы, а не валики жира на боках. Без них тело будет не в состоянии обеспечить нормальную работу внутренних органов. Да и пища, скудная на столь важные соединения, едва ли окажется по-настоящему […]

Традиционно считается, что главные сладкоежки на земле – это женщины, а мужчине задаваться вопросом, как избавиться от сахарной зависимости, приходится лишь в исключительных случаях. Не тут-то было! Сильный пол не менее часто подсаживается на «сладкий наркотик». Если вы не хрустите с утра до вечера шоколадками, но при этом кладёте не менее 3 ложек сахара в […]

Как снизить аппетит, если его размеры начинают превосходить все разумные пределы, а желание «чего-нибудь пожевать» не оставляет вас ни днём, ни ночью? Прежде всего, нужно разобраться с причинами, по которым желудок внезапно утратил чувство меры. Что это, привычка, стресс, банальная скука? А может, виной всему скрытое заболевание или шуточки обмена веществ? Установив источник проблемы, вы […]

Обильный, богатый полезными веществами и составленный из качественных продуктов рацион питания для набора мышечной массы просто необходим. Можно поселиться в спортзале, без устали переходя от одного тренажёра к другому, можно горстями глотать спортивные добавки, но если тело не будет получать вдоволь белков, жиров и углеводов, вожделенного роста мускулов так и не случится. Организму не из […]

Принципы построения правильного питания для набора мышечной массы для мужчин и женщин практически идентичны — разве что, дамы реже ставят перед собой такую цель. Во-первых, ваша еда должна быть обильной, или организму станет не из чего растить мышцы. Во-вторых, здоровой и сбалансированной: фастфуд и прочие вредные продукты отложатся в жир, но никак не в мускулы. […]

Скрупулёзно продумать, что есть после тренировки, не менее важно, чем составить грамотное расписание занятий. Встречаются люди, 4-5 раз в неделю исправно «тягающие железо» в спортзале и недоумевающие, отчего это живот по-прежнему напоминает шарик, вместо набора вожделенных кубиков, а проклятый бицепс не растёт? А дело в плохо продуманной диете. Без неё, родимой, ничего не выйдет – […]

Одно из решающих условий нормальной реабилитации после инфаркта миокарда для мужчин — питание. Для дам, впрочем, тоже, но о них поговорим как-нибудь в другой раз и в другом месте, а сегодня сосредоточимся на особенностях меню сильного пола. Какие продукты помогут предотвратить следующий грозный приступ, а какие его спровоцируют?