Здоровый образ жизни

Разминка перед тренировкой – это не пустая формальность, на которой настаивают перестраховщики. И не случайный набор махов и подпрыгиваний, призванный заставить вас лишний раз подвигаться. Хорошая разминка преследует вполне определённые цели, строится по чёткому плану и избавляет спортсмена от множества проблем. Без неё о правильной тренировке не может и речи идти.

Соевый протеин – один из самых противоречивых продуктов спортивного питания. Им восхищаются, его презирают, хвалят, ругают, активно рекламируют и яростно принимают в штыки. А вот на чьей стороне находится истина, это нам предстоит ещё выяснить.

О пользе бани наслышаны многие. Недаром упоминание о ней можно найти в источниках, написанных порой задолго до нашей эры. Древнеримские термы, турецкий хамам, японские сэнто, переносные войлочные постройки кочевников-скифов, монументальные сооружения египтян с каменными лежаками и бассейнами… И, конечно, наши русские баньки – маленькие, уютные, выстроенные из пахучего дерева. Кто с ними не знаком? Смущает […]

У каждого человека, интересующегося здоровым образом жизни, где-нибудь под рукой обязательно отыщется список продуктов с простыми и сложными углеводами и подробная таблица, наглядно показывающая, какие из них стоит употреблять в пищу, а какие лучше оставить для праздничного меню или вовсе удалить из рациона. У вас такого списка нет? Зря. Очень полезная вещь для тех, кто […]

Некоторые не особо сведущие в психологии люди категорически отказываются признавать за компульсивным перееданием статус болезни, приписывая неожиданные приступы «жора» слабой воле, капризам или нежеланию человека брать себя в руки. Но это не так. Нервное расстройство, выражающееся в неконтролируемом желании перекусить действительно существует. Более того, в 2016 году оно было внесено в список МБК-10 (Международная классификация […]

В нашей стране, чего уж греха таить, подверженной влиянию зелёного змия, лечение алкоголизма народными средствами в домашних условиях широко распространено. Другой вопрос – насколько оно эффективно? В самом ли деле травки и семена способны помочь человеку преодолеть пагубное пристрастие или это самообман? Скажем так: для того, кто искренне желает вернуться к трезвой жизни, народные рецепты […]

Попробуйте рассказать своим знакомым о пивном алкоголизме, и 8 из 10 человек поднимут вас на смех. Мы категорически отказываемся признавать за «пенным» статус алкогольного напитка, предпочитая рассматривать его как безобидный способ промочить горло в жаркий день, расслабиться после работы, скрасить дружескую беседу… И неважно, что число опрокинутых кружек с каждым месяцем растёт, а дней, проведённых […]

Почему при беге колет в боку? Вы настроились на серьёзную разминку, надели кроссовки, вышли на дорожку и… тренировке тут же пришёл конец из-за неприятных колющих ощущений в подреберье. И так постоянно! Что это – негодная физическая форма, недостаток опыта или звоночек о проблеме посерьёзнее? Может быть, пора отправить кроссовки на полку и медленным шагом двигаться […]

Знание правильной техники выполнения затейливого упражнения берпи (бурпи, burpee) пригодится любому: начинающему атлету, спортсмену со стажем, крепкому профессионалу. Оно одно способно заменить вам целый спортивный зал, набитый тренажёрами, поскольку даёт максимальную нагрузку на все основные группы мышц. Какую бы задачу вы перед собой не ставили – похудеть, нарастить массу, повысить выносливость – берпи всегда будет […]

Полезные перекусы – обязательная часть здорового питания. Они имеют не меньшее значение, чем правильный завтрак, обед или ужин. Вы худеете или просто хотите оставаться в хорошей форме? Любите побаловать себя вкусным кусочком, но боитесь засорять организм фаст-фудом? Желаете оставаться бодрым и полным сил в течение всего рабочего дня? Тогда правильные перекусы необходимы вам, как воздух!