Здоровый образ жизни

Вопрос «как принимать протеин» в наше время так же популярен, как « сколько нужно тренироваться, чтобы прилично раскачаться» и «как подобрать грамотную программу тренировок». Внушительного вида мужчина, старательно встряхивающий шейкер в раздевалке фитнес-клуба, уже никого не удивляет, а ряды пёстрых баночек с разнообразными добавками в спортивном магазине давным-давно превратились в привычное зрелище. И всё же […]

Что такое углеводное окно и с чего бы вдруг понадобилось его закрывать? Пусть себе стоит открытым, поскрипывает потихоньку, впускает в организм кислород и свежий ветер… Конечно, это шутка. К проветриванию такое окошко отношения не имеет; термин этот сугубо спортивный, причём употребляется он преимущественно в одной области – бодибилдинге.

Скрупулёзно продумать, что есть после тренировки, не менее важно, чем составить грамотное расписание занятий. Встречаются люди, 4-5 раз в неделю исправно «тягающие железо» в спортзале и недоумевающие, отчего это живот по-прежнему напоминает шарик, вместо набора вожделенных кубиков, а проклятый бицепс не растёт? А дело в плохо продуманной диете. Без неё, родимой, ничего не выйдет – […]

Тот, кто задался вопросом «как бросить пить алкоголь?» уже сделал первый шаг к избавлению от пагубной привычки – осознал, что проблема есть. Кто твёрдо решился разобраться с нею, сделал шаг второй. Но лежащий впереди путь долог и труден, одолеть его на чистой силе воли удаётся немногим. Стратегию борьбы с «зелёным змием» придётся продумывать всерьёз, иначе […]

Как накачать спину, за которой мечтала бы уютно устроиться любая представительница прекрасного пола (ведь не секрет, насколько ценят девушки надёжность и силу своих кавалеров)? Как вылепить внушительно перекатывающиеся под кожей бугорки и впадины, которые вгоняли бы в трепет потенциальных противников? Как, в конце концов, не повредить при этом ни связки, ни позвоночник? Работа предстоит большая, […]

Как убрать пивной живот? Несмотря на расхожую присказку — мол, лучше пузо от пива, чем горб от работы, большинство представителей сильного пола одинаково не хотят заполучить ни то, ни другое. Солидный животик, заставляющий натужно трещать пуговицы на рубашке, существенно понижает мужские шансы на женское внимание, зато повышает вероятность развития диабета, сердечного приступа и даже рака. […]

Одно из решающих условий нормальной реабилитации после инфаркта миокарда для мужчин — питание. Для дам, впрочем, тоже, но о них поговорим как-нибудь в другой раз и в другом месте, а сегодня сосредоточимся на особенностях меню сильного пола. Какие продукты помогут предотвратить следующий грозный приступ, а какие его спровоцируют?

Правила питания при сушке тела для мужчин окружены множеством мифов. К примеру, многие уверенно ставят знак равенства между понятиями «сушка» и «безуглеводная диета». Или стремятся полностью исключить из рациона жиры. Или делают ставку на урезанный рацион, забывая о физических нагрузках… Да мало ли ошибок может совершить новичок! Чтобы не повторять чужие «косяки» и не становиться […]

Нет занятия лучше, чем отжимания на брусьях, для тех, кто желает нарастить объём трицепсов, повысить выносливость плечевого пояса и создать красивый мышечный рельеф в этой области. Обычные упражнения такого рода – отжимания от скамьи, пола и даже на кулаках – как говорится, и рядом не лежали! Однако «не всё йогурты одинаково полезны» и не каждое […]

Спросите у десяти человек, как приготовить коньяк в домашних условиях, и девять снисходительно фыркнут: «Какой коньяк? Это тебе не брагу в чулане разводить! Напиток благородный!» Зато десятый понимающе улыбнётся и, возможно, пригласит вас продегустировать рюмку-другую терпкого и душистого зелья, настоянного на дубовой коре, пряностях или кофе. Поверьте, если знать секреты настоящих домашних виноделов, альтернатива покупному […]